Zelf opstellen
Loop je vast in een terugkerend patroon? Zet het in 15 minuten visueel op tafel.
Krijg helderheid in je familie- of werkdynamiek. Gratis, vanuit je eigen veilige omgeving met je persoonlijke systemische AI-begeleider.
Waar mensen mee beginnen
Gratis account, geen installatie, direct in je browser. Werk bij voorkeur op een laptop of desktop, daar heb je genoeg ruimte om de tafel goed te zien en te bewegen.
Zelf een familieopstelling doen: zicht op je patroon, zonder er alleen voor te staan
Sommige dynamieken blijven terugkomen. Een ruzie die steeds op dezelfde manier ontstaat, een keuze die telkens moeilijk voelt, of het gevoel dat je ergens in blijft haken. Vanuit het dagelijks leven is het moeilijk te zien waar dat vandaan komt. Je zit er middenin.
Een opstelling helpt omdat je het van een kleine afstand kunt bekijken. Je zet de mensen of thema’s uit je vraag neer op een tafel, en ineens wordt iets zichtbaar wat je eerder niet kon benoemen. Niet omdat een systeem dat voor je uitlegt, maar omdat het beeld iets in jou losmaakt.
Je doet dit gewoon vanuit je eigen vertrouwde omgeving. Geen afspraak, geen reistijd, geen drempel. Wel duidelijke grenzen en een rustige begeleider die je stap voor stap door het proces helpt. Het is geen therapie, maar het kan wel diepgaande inzichten geven die je anders niet zou krijgen.
Familieopstelling online: zo werkt het op een digitale tafel
Een familieopstelling online werkt met dezelfde beeldtaal als een opstelling in een zaal, alleen kleiner en zonder groep. Je kiest digitale poppetjes voor de betrokkenen, zet ze neer op een 3D-tafel in je browser en kijkt naar afstand, kijkrichting en volgorde. Verschuif je één figuur, dan verandert het hele beeld.
Je hebt niets nodig: geen doos met houten poppetjes, geen installatie en geen afspraak. Je opstelling blijft bewaard, dus je kunt er later rustig op terugkomen en zien wat er sindsdien verschoven is.
Zo verloopt jouw sessie, stap voor stap
- Je vraag. Je formuleert in één zin wat je wilt onderzoeken, in de ik-vorm. Die vraag is de grens van de opstelling; er wordt niet buiten gewerkt.
- Je opstelling. Je kiest de mensen die uit je vraag naar voren komen, inclusief een figuur voor jezelf, en zet ze neer zoals het voelt.
- Het onderzoek. Rechts van de tafel stelt de begeleider steeds één vraag. Je reageert door iets te verschuiven, door te voelen wat er gebeurt, of door op te schrijven wat je merkt.
- De afronding. Je legt in eigen woorden vast wat dit bracht, en je sluit af.
Is jouw vraagstuk geschikt voor een opstelling?
Drie korte vragen, je hoeft niets in te vullen en niets achter te laten.
Jouw inzicht op schrift: het systemisch inzichtsrapport
Na je sessie kun je alles wat je zag laten vastleggen in een verzorgd rapport. Zo blijft je opstelling niet hangen in het moment, maar kun je er de weken erna mee verder.
- HD-beeld van jouw eindsituatie op tafel
- Diepgaande analyse van posities en blinde vlekken
- Drie persoonlijke ankerzinnen om op terug te vallen
- Praktische integratie-oefeningen voor de komende 14 dagen
Veilig en geborgd zelfonderzoek
Je hoeft niet bang te zijn dat er iets met je gebeurt wat je niet wilt. Jij houdt de regie, in elke stap.
Jij bepaalt het tempo
Je kunt op elk moment stoppen, pauzeren of iets overslaan. Niets is verplicht.
Alleen voor jou zichtbaar
Je opstelling en je woorden zijn privé. Reacties worden alleen gedeeld als jij daar toestemming voor geeft.
Geen duiding, alleen vragen
De begeleider vult nooit voor je in wat iets betekent. Jij bepaalt wat je ziet.
Duidelijke grenzen
Maximaal een uur, niet verder terug dan twee generaties, en bij zwaarte een verwijzing naar een mens.
Bij zwaar psychisch of lichamelijk lijden verwijst de begeleider je naar je huisarts of een specialist. Dit is zelfonderzoek, geen behandeling.
Ontwikkeld door een ervaren systemisch coach
Table Together is ontwikkeld door Martijn Euyen, systemisch coach en opstellingsbegeleider bij ValleiPraktijk. Hij begeleidt opstellingen in een privé- én zakelijke context en bouwde deze tool zodat professionals en zelfonderzoekers op een laagdrempelige manier met systemisch werk kunnen oefenen.
Martijn komt graag in verbinding met andere systemische professionals en met iedereen die zich verder wil ontwikkelen in dit vak. Volg of neem contact op via LinkedIn, of lees meer op valleipraktijk.nl.
Als je verder wilt
Soms raakt een opstelling iets waar je liever met een mens naar kijkt. Dat kan. Plan een vrijblijvende kennismaking met een ervaren opsteller van ValleiPraktijk. En wil je je sessie zwart op wit, dan kun je na afloop voor 12,95 euro een systemisch rapport laten opstellen, met je opstelling, screenshots en verdiepende vragen.
Veelgestelde vragen over zelf familieopstelling doen
- Wat betekent zelf een familieopstelling doen?
- Je onderzoekt je eigen vraag zonder dat er een groep of een begeleider in de kamer zit. Je zet de mensen en thema's uit je vraag neer als poppetjes op een digitale tafel en wordt door vragen begeleid. Jij bepaalt wat je ziet; er wordt niets voor je ingevuld.
- Hoe werkt een familieopstelling online?
- Je opent een 3D-tafel in je browser, kiest figuren voor de betrokkenen en zet ze neer op de plek die klopt. Afstand, kijkrichting en volgorde maken de verhoudingen zichtbaar. Na elke paar bewegingen krijg je een systemische vraag om verder te kijken.
- Wat zijn familieopstellingen poppetjes?
- Poppetjes, houten figuurtjes of schijfjes waarmee je de mensen uit jouw systeem op een tafel neerzet. Waar iemand staat, welke kant hij op kijkt en hoe dichtbij hij is, laat je iets zien over de verhoudingen. Bij Table Together zijn die poppetjes digitaal: je zet ze neer op een 3D-tafel in je browser, je hoeft niets te kopen.
- Kan ik zonder coach een opstelling doen?
- Ja, binnen duidelijke grenzen. Je wordt begeleid door een digitale begeleider die alleen vragen stelt en nooit voor jou invult wat de opstelling betekent. Dit is geen therapie, maar een vorm van zelfonderzoek. Bij zwaarte verwijzen we je naar een echte opsteller of naar je huisarts.
- Wat kost het?
- Beginnen is gratis. Je maakt een account aan, formuleert je vraag en zet je opstelling neer. Wil je achteraf een systemisch rapport van je sessie, dan kost dat eenmalig 12,95 euro.
- Heb ik iets nodig om te beginnen?
- Een moderne browser. Een laptop of desktop werkt het prettigst, omdat je dan genoeg ruimte hebt om de tafel te overzien en de poppetjes rustig te verplaatsen. Verder niets: geen installatie, geen poppetjes, geen tafel.
- Is zelf opstellen veilig?
- Je houdt in elke stap de regie: je kunt pauzeren, iets overslaan of stoppen. De sessie duurt maximaal een uur en gaat niet verder terug dan twee generaties. Bij zwaar psychisch of lichamelijk lijden verwijst de begeleider je naar je huisarts of een specialist.
Meer achtergrond vind je bij wat een familieopstelling is, bij werken met familieopstelling poppetjes en bij de tafelopstelling als werkvorm.
Zelf familieopstelling doen, gratis beginnenLees verder
- Wat is een familieopstelling?Waar de methode vandaan komt en wat je ervan mag verwachten.
- Familieopstelling met poppetjesWat afstand, kijkrichting en volgorde van figuren vertellen.
- Wat is een tafelopstelling?Werken met poppetjes op tafel, en het verschil met een vloeropstelling.
- Online tafelopstellingHoe opstellen op afstand werkt en wat het oplevert.
- Welke vraagstukken passen bij een opstelling?Voorbeelden van vragen waar deze werkvorm goed bij past.